Seminario Entrenamiento Interválico Alta Intensidad HIIT

COMPETENCIAS

– Conocer y aplicar las bases teóricas y las técnicas del desarrollo de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad -HIIT-, dentro del marco de una correcta ejecución.

– Relacionar los fundamentos de este sistema de entrenamiento con la elaboración de programas de acondicionamiento físico.

– Prescribir programas eficaces de acondicionamiento físico que contemplen las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad -HIIT-

RESUMEN DE CONTENIDOS

Metodología y programas de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad -HIIT- en Sala de Fitness

– Evolución del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad dentro del «Fitness»

– Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica

– Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético: Resistencia: anaeróbica ▪ Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva ▪ Velocidad: velocidad explosiva, rapidez segmentaria

Prescripción del ejercicio de alta intensidad en Sala de Fitness

– Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: Alta intensidad a partir del Programa de Entrenamiento de referencia: volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…)

Planificación de actividades de Fitness de alta intensidad

– Teoría y práctica de las técnicas para la planificación de las actividades de Fitness de alta intensidad: Preparación física específica

Metodología: Teórico-práctico, apoyado con medios audiovisuales para facilitar la comprensión de los contenidos