Certificado FEDA en Tonificación Dirigida

COMPETENCIAS

COMPETENCIA PROFESIONAL GENERAL

Diseñar y dirigir un programa de entrenamiento muscular para clases colectivas para la mejora de la condición física.

 COMPETENCIAS PROFESIONALES ESPECÍFICAS

1. Conocer y aplicar las bases teóricas básicas para el desarrollo de la fuerza-resistencia.
2. Ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares.
3. Ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios fundamentales para el estiramiento de los principales grupos musculares.
4. Utilizar los diferentes ejercicios de tonificación muscular como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas.
5. Emplear entre ejercicios transiciones adecuadas y fluidas.
6. Identificar la estructura de la música y utilizarla como medio para el desarrollo de las clases.
7. Adecuar la técnica de ejercicios a la música.
8. Seleccionar y utilizar el tipo y estilo de soporte musical más apropiado para cada sesión.
9. Diseñar y desarrollar sesiones de tonificación correctamente estructuradas así como adaptadas al nivel de los usuarios.
10. Supervisar la intensidad, la técnica y la seguridad de los practicantes en cada una de las sesiones.
11. Proporcionar dentro de las clases un ambiente divertido y motivador a la vez que seguro.
12. Promover los beneficios de la práctica regular de ejercicio junto con un estilo de vida saludable.
13. Conocer, identificar y desarrollar diversas modalidades fundamentales de tonificación dirigida.

RESUMEN CONTENIDOS

1. Fundamentos. Terminología
2. Bases teórico-prácticas del entrenamiento de la fuerza-resistencia
3. Beneficios del trabajo de fuerza-resistencia
4. Recomendaciones oficiales
5. Ejercicios básicos de fortalecimiento y estiramiento de los principales grupos musculares con y sin implementos
   • Músculos de los miembros inferiores: implicados en el movimiento de la articulación del tobillo, rodilla y cadera
   • Músculos de los miembros superiores: implicados en el movimiento de la articulación del hombro, codo y muñeca
   • Músculos de la zona centro: flexores y extensores de tronco
6. Transiciones entre ejercicios
7. La música como herramienta de trabajo
8. El material
9. Estructura de la sesión
10. Modalidades: Circuitos, intervalos, GAP, etc

INFORMACIÓN ADICIONAL