Certificado en Prescripción del Ejercicio en Sala Fitness

COMPETENCIA

COMPETENCIA PROFESIONAL GENERAL

Prescribir, dirigir y supervisar programas de ejercicios para la mejora de la condición física y la salud, con los elementos propios de una sala de Entrenamiento Polivalente.

COMPETENCIAS PROFESIONALES ESPECÍFICAS

1. Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios de fuerza propios de una sala de entrenamiento polivalente.
2. Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios de resistencia propios de una sala de entrenamiento polivalente.
3. Conocer y aplicar las bases teóricas del ejercicio flexibilidad.
4. Conocer y aplicar las bases teóricas del ejercicio equilibrio y coordinación.
5. Determinar el estado de salud y condición física de un cliente.
6. Prescribir programas de acondicionamiento físico individualizados o en grupo para una mejora de la condición física y la salud.
7. Relacionar los fundamentos de los distintos sistemas de entrenamiento de las capacidades físicas con la elaboración de los programas de acondicionamiento físico.
8. Supervisar y adaptar los entrenamientos a cada sujeto según su edad, nivel de condición física y estado de salud.
9. Escoger los ejercicios adecuados y conocer su correcta ejecución.
10. Enseñar la correcta ejecución de los ejercicios.
11. Detectar posibles condicionantes y limitaciones de los clientes.
12. Saber detectar anomalías derivadas de la práctica de ejercicio físico.
13. Saber controlar la intensidad de trabajo y cuantificar las adaptaciones.
14. Promover la práctica de ejercicio saludable.
15. Educar aspectos higiénicos para la salud.

RESUMEN DE CONTENIDOS

1. El entrenamiento personal, fitness y salud.
   • Fitness, Wellness, actividad física y salud: Concepto y dimensiones
   • El origen del entrenamiento personal
   • Situación actual del servicio de entrenamiento personal
   • Funciones básicas del entrenador personal en los centros de fitness
   • Tendencias de futuro
2. Diseño anatómico y su función. Posición anatómica
   • Posiciones en decúbito
   • Planos, secciones corporales y movimientos
3. Anatomía funcional
   • El tejido óseo: Los huesos
   • La artrología
   • Los músculos
4. Evaluación inicial del cliente
   • Papel del entrenador personal en la evaluación de la salud y la condición física previa al entrenamiento
   • Evaluación de los factores de riesgo cardiovascular
   • Evaluación de la fuerza muscular
   • Evaluación de la flexibilidad
   • Antropometría y composición corporal
   • Contraindicaciones para la práctica de la actividad física
5. Principios del entrenamiento
   • Principios generales
   • Principios para el inicio de la adaptación
   • Principios para asegurar la adaptación
   • Principios para dirigir la adaptación de forma específica
6. Planificación global y entrenamiento personalizado
   • Criterios generales de diseño de programas de entrenamiento
   • La planificación del entrenamiento
   • La periodización del entrenamiento
   • La sesión de entrenamiento
7. Prescripción del ejercicio aeróbico
   • Concepto, definiciones y clasificación de la resistencia
   • Formas de trabajo para desarrollar la resistencia
   • Medios y métodos del entrenamiento de la resistencia
   • Componentes de la carga de entrenamiento cardiovascular
   • Cuantificación de la carga de entrenamiento
   • Planificación y periodización del entrenamiento
   • El pulsómetro en el entrenamiento de la resistencia
8. Prescripción del trabajo de fuerza
   • Definición, tipos y manifestaciones de la fuerza
   • Medios y métodos del entrenamiento de la fuerza
   • Orientaciones básicas para la planificación del entrenamiento de la fuerza
   • Programación y organización de las sesiones de musculación
   • La electroestimulación aplicada al entrenamiento de la fuerza
9. Prescripción del trabajo de flexibilidad
   • Definición y conceptualización de la flexibilidad
   • Ventajas y desventajas de la flexibilidad
   • Tipos de la flexibilidad
   • Metodología del trabajo de flexibilidad
   • Integración del trabajo de flexibilidad en el programa de entrenamiento global
10. Ejecución técnica y biomecánica de los ejercicios básicos
    • Técnica para las actividades cardiovasculares
    • Técnica de los ejercicios resistidos
    • Técnica de los ejercicios de flexibilización
    • Descripción d los principales ejercicios de musculación utilizados en una sala fitness
11. Nociones básicas sobre nutrición
    • Principios generales
    • Principios inmediatos
    • La necesidad hídrica: el agua
    • La necesidad de mineral
    • La necesidad vitamínica
    • Dieta equilibrada
    • Recomendaciones semanales de los distintos grupos de alimentos
12. Prescripción del ejercicio físico en poblaciones especiales
    • Clientes embarazadas, mayores o preadolescentes
    • Clientes con sobrepeso y obesidad
    • Clientes diabéticos
    • Clientes asmáticos
    • Clientes con enfermedades cardiovasculares
    • Clientes con hipertensión arterial
    • Clientes con osteoporosis.
    • Clientes con patología del raquis

Información Adicional

Profesores y Contenidos

		Isabel López: Anatomía y Biomecánica del aparato locomotor. Fisiología del ejercicio
		Carlos J. Reguillo: Valoración inicial del usuario. Par-Q y Test
		César Martín: Ejercicios sala fitness, ejecución técnica y variables para su selección.
		Juan Ramón Heredia: Variables para la Prescripción del ejercicio. (Ven, Ien, Den, Men)